10 HÁBITOS PARA CUIDAR MELHOR DA MENTE
10
hábitos para cuidar melhor da mente
Em tempos de crise, vivemos como se estivéssemos
correndo contra o tempo. Como se tudo tivesse que ser resolvido para ontem, e
24 horas no dia já não é mais o suficiente para resolver as pendências. Deixar
para amanhã? Nem pensar! Tudo precisa ser resolvido aqui e agora. Com isso vem
aquela terrível dor
de cabeça, estresse e desgaste.
Então,
que tal pensar em ir por outro caminho? Abaixo, uma lista com dez dicas simples
que vão ajudar a cuidar melhor da sua mente:
1) Ouça
músicas que fazem você se sentir bem. Sempre existem aquelas músicas que,
quando ouvimos, nos sentimos em outro lugar, os pensamentos voam longe,
esquecemos um pouco da nossa vida e entramos na música, nas palavras, na ideia
que ela transmite. Isso faz com que o nosso cérebro se
desligue da loucura do dia e relaxe.
2) Tire o fim de semana para ficar com a família ou
encontrar aqueles amigos que você não vê faz tempo. É normal que, ao ficarmos
mais velhos, a responsabilidade aumente e, por consequência, deixemos de lado
algumas coisas ou pessoas que antes faziam parte quase que integralmente de
nossas vidas. Uma maneira de relaxar é encontrar com os amigos para se
distrair, jogar conversa fora, falar de assuntos que você gosta. Tire esse
momento para focar em sua diversão e desfrute do bem-estar que seus amigos lhe
trazem!
3)
Estabeleça um horário para dormir e acordar. Quando conseguimos descansar e
usufruir de uma boa noite de sono, o dia
seguinte rende muito mais. Acordamos dispostos, sem dores de cabeça e o
mau-humor é deixado de lado. Isso porque nosso cérebro e corpo “desligam”,
trazendo sossego.
4) Dê-se um presente uma vez por mês, ou no prazo que
você se sentir mais confortável. Não precisa ser nada caro, apenas para que
você tenha a sensação de que está fazendo algo por você mesmo.
5) Leia! A leitura traz inúmeros benefícios para nós.
Além de exercitarmos nosso cérebro, a leitura é capaz de nos fazer “desligar”
da tomada (assim como a música). Leia coisas diferentes, se você é acostumada a
ler romance, leia um livro de ficção científica – já pensou? Encare novos
desafios, você pode começar por aí!
6) Tome
bastante água! Pode parecer que não, mas a água tem
um poder enorme para nos fazer bem. Um desses poderes é em evitar retenções de
líquido e inchaços, e quando estamos bem com nosso corpo, estamos bem com a
nossa mente também.
7) Se tiver um cachorro, passeie com ele. Além de
fazer um bem enorme para o seu bichinho, você estará dividindo um momento de
lazer na companhia de um grande amigo, e não tem coisa melhor, né?
8) Quando estiver angustiado, compartilhe sua
angustia com alguém de confiança. Quando falamos sobre o que está nos
incomodando, é uma maneira de diminuir a angústia, assim como também nos faz
pensar melhor se aquilo realmente vale o nosso desgaste.
9) Escreva, mesmo que você não tenha o hábito de
escrever. A escrita também é uma maneira de expor nossos sentimentos. Às vezes
não queremos falar, mas precisamos colocar pra fora aquele nozinho que está na
garganta. Escrever pode ajudar: escreva no computador, no papel, no guardanapo
da padaria...
10) Seja fiel a você e aos seus valores e,
principalmente, ao que você acredita. Não se deixe levar por opiniões de quem
não sabe o que está se passando com você. Não passe por cima de seus valores
porque outra pessoa disse para você que isso ou aquilo é certo. Siga o que seu
coração está lhe dizendo – não existe remédio melhor para uma mente tranquila.
Disponível em: http://www.maisequilibrio.com.br/bem-estar/10-habitos-para-cuidar-melhor-da-mente-m0116-50669.html.
Acesso em Dez/2018.
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